Ваш шлях до активного довголіття
Спеціалізовані програми фітнесу та йоги для людей зрілого віку. Безпечно, ефективно та з урахуванням особливостей вашого організму. Відчуйте силу та енергію в будь-якому віці!
Чому FlexBase?
Ми розуміємо унікальні потреби людей зрілого віку та створили спеціальні програми, які допомагають зберегти здоров'я, силу та гнучкість на довгі роки.
Безпека перш за все
Всі вправи адаптовані для зрілого віку з урахуванням особливостей опорно-рухового апарату. Ми фокусуємось на безпечних методах тренувань, що зміцнюють тіло без ризиків. Кожна програма проходить ретельну перевірку наших спеціалістів та тестується з людьми різного рівня підготовки.
Індивідуальний підхід
Кожна програма розробляється з урахуванням вашого фізичного стану, досвіду та цілей. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми зрілого віку та розуміють специфіку тренувань після 50 років. Ми ніколи не застосовуємо універсальні рішення.
Комплексний підхід
Поєднуємо фізичні вправи, дихальні практики та рекомендації щодо харчування для досягнення максимального ефекту для вашого здоров'я. Наш метод враховує не лише фізичний стан, але й психологічне благополуччя.
Наукові дослідження
Переконливі факти про користь регулярних тренувань для людей зрілого віку
85%
Покращення гнучкості
після 3 місяців регулярних занять йогою
73%
Зниження ризику падінь
завдяки поліпшенню балансу та координації
92%
Покращення настрою
підвищення рівня ендорфінів та серотоніну
67%
Зміцнення серця
покращення серцево-судинної системи
Наші послуги
Широкий спектр програм, розроблених спеціально для підтримки активності та здоров'я людей зрілого віку
Йога та гнучкість
Спеціальні програми йоги, адаптовані для зрілого віку. Покращення гнучкості, балансу та загального самопочуття через м'які, але ефективні практики.
Покращення гнучкості та мобільності
Зміцнення м'язів кору та спини
Релаксація та зменшення стресу
Програми тренувань
Вибирайте програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та цілям
Базова програма
₴1500
на місяць
- 8 групових занять на місяць
- Загальна фізична підготовка
- Початківці та відновлення
- Консультації з харчування
ПОПУЛЯРНИЙ
Стандартна програма
₴2500
на місяць
- Безлімітні групові заняття
- Йога та дихальні практики
- Індивідуальна консультація
- План харчування
- Онлайн підтримка
Преміум програма
₴4000
на місяць
- Все з Стандартної програми
- 4 індивідуальні тренування
- Особистий куратор
- Домашні тренування
Переваги регулярних тренувань
Наукові дослідження показують, що регулярна фізична активність після 50 років значно покращує якість життя та подовжує активне довголіття.
Серцево-судинна система
Покращення роботи серця та зниження тиску
М'язова сила
Збереження та нарощування м'язової маси
Баланс і координація
Зменшення ризику падінь та травм
Психічне здоров'я
Покращення настрою та якості сну
Наші інструктори і методи
Команда досвідчених спеціалістів, які розуміють особливості роботи з людьми зрілого віку
Наша методологія
Оцінка стану
Детальний аналіз фізичного стану, історії здоров'я та індивідуальних особливостей кожного клієнта перед початком тренувань.
Адаптація програми
Створення персональної програми тренувань з урахуванням вікових особливостей та індивідуальних потреб клієнта.
Поступовий прогрес
Постійний моніторинг прогресу та корекція програми для досягнення оптимальних результатів без перевантажень.
15+
Років досвіду команди
500+
Задоволених клієнтів
12
Спеціалістів у команді
8
Різних програм
98%
Рекомендують друзям
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми
Чи безпечні тренування для людей старшого віку?
Абсолютно так! Всі наші програми розроблені спеціально для
людей зрілого віку. Ми враховуємо фізіологічні особливості
організму після 50 років та використовуємо тільки безпечні
методи тренувань. Кожна вправа адаптована для зміцнення тіла
без надмірного навантаження. Наші інструктори мають спеціальну
підготовку для роботи з людьми зрілого віку.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Оптимальна частота тренувань залежить від вашого початкового
рівня підготовки та цілей. Зазвичай ми рекомендуємо 2-3
заняття на тиждень для початківців і 3-4 заняття для тих, хто
вже має досвід. Важливо дотримуватися регулярності - краще
займатися менше, але постійно, ніж інтенсивно, але рідко. Ми
допоможемо вам створити оптимальний графік тренувань.
Чи потрібен особливий одяг або обладнання?
Для початку вам знадобиться тільки зручний спортивний одяг та
кросівки з нековзною підошвою. Все необхідне обладнання
(килимки для йоги, легкі гантелі, резинки для фітнесу) ми
надаємо в залі. Якщо ви вирішите займатися вдома, ми порадимо,
яке базове обладнання варто придбати, але це не є обов'язковим
на початковому етапі.
Чи можна займатися з хронічними захворюваннями?
Багато людей з хронічними станами можуть і повинні займатися
фізичними вправами, але під професійним наглядом. Перед
початком занять ми рекомендуємо отримати консультацію вашого
лікаря. Наші інструктори вміють адаптувати програми під різні
потреби та обмеження. Ми працюємо з людьми, які мають діабет,
гіпертонію, артрит та інші стани, допомагаючи їм безпечно
покращити своє здоров'я.
Які результати можна очікувати?
При регулярних заняттях ви можете відчути перші позитивні
зміни вже через 2-3 тижні: покращення настрою, більше енергії,
краща якість сну. Через місяць помітне покращення гнучкості та
витривалості. Через 3-6 місяців - зміцнення м'язів, покращення
балансу та координації. Кожна людина унікальна, тому
результати можуть відрізнятися, але при постійних заняттях
покращення якості життя гарантовані.
Як проходить перше заняття?
Перше заняття завжди починається з детальної консультації, де
ми обговорюємо ваш стан здоров'я, попередній досвід тренувань
і цілі. Потім проводимо легкий функціональний тест для оцінки
гнучкості, сили та балансу. На основі цієї інформації ми
створюємо персональну програму тренувань. Саме заняття
проходить в повільному темпі з детальними поясненнями кожної
вправи. Ви ніколи не будете перевантажені на першому занятті.
Відгуки наших клієнтів
Історії людей, які змінили своє життя завдяки регулярним тренуванням
Марія К.
65 років
"Після 60 років думала, що активне життя закінчилося. В FlexBase я знову відчула радість руху! Тепер можу гратися з онуками, ходити на довгі прогулянки і навіть танцювати. Дуже вдячна за індивідуальний підхід і терпляче ставлення."
Олексій В.
58 років
"Працював в офісі 30 років, спина постійно турбувала. Через 3 місяці занять в FlexBase відчув значне полегшення. Йога та силові вправи допомогли зміцнити м'язи спини. Тепер навіть сплю краще і маю більше енергії."
Тетяна Л.
62 роки
"Найкраще рішення в моєму житті! В FlexBase я знайшла не тільки здоров'я, але й нових друзів. Атмосфера дуже підтримуюча, ніхто не змушує робити те, що ти не можеш. Відчуваю себе на 10 років молодшою!"
Розпочніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму нижче, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для консультації